清明养生之“衣、食、住、情”

      清明，乃“天清地明”之意，此时落英缤纷，柳絮飘飞，大自然呈现出一派清洁明丽之象。清明又是人们祭祖扫墓、外出踏青的日子，此时气候多变，是许多上呼吸道感染以及过敏性疾病好发的时节，因此，浙江医院中医内科孟晓翠医师特别提醒大家在“衣、食、住、情”几个方面要注意：

      衣着　　清明前后，虽然气温上升较快，但气候变化多端，时冷时热，因此要注意随气温变化及时增减衣服，外出时准备一件可以随时穿脱的外套比如风衣，以抵御风寒邪气，避免感冒。切勿过早更换春装，此时尚处于季节更替之时，人体对季节的冷热需要适应的过程，冬季的寒气尚未尽，容易乘虚而入，导致风寒感冒等疾病的发生，特别是老年人和体质虚弱的人，“春捂”显得更为重要，当然也不要捂的满头大汗。

       居处　　早在古代，养生家们就非常重视居处环境，良好的居处环境对健康长寿有着不可忽视的影响。清明时节，雨水较多，空气湿度较大，加上气温回暖，湿温之邪容易侵袭人体，导致风湿类疾病及细菌病毒感染类疾病的发生。因此居处应注意通风，驱除室内霉浊之气，同时要有良好的采光，经常更换晾晒被褥，让阳光来“祛湿杀菌”。

      饮食　　清明时节降雨增多，湿气较重，饮食要注意祛湿。白扁豆、薏仁、荷叶、苏叶、芡实、冬瓜等均有良好的祛湿效果，可在饮食上加以配合。同时春天是养肝的季节，《内经》上讲“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”，因此可适当食用辛温升散类的食物如葱、香菜、韭菜等，以助阳气的升发；而不宜食用具有收敛作用的酸性食物，否则会阻碍春阳的生发。肝气容易犯脾，因此春季要注意保护脾胃，少食生冷之物。

      情志　　清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。有些人触景伤情，再加上阴雨天气易使人情绪低落，从而产生悲观抑郁的情绪，不利身心健康。因此在阳光明媚、风和日丽的日子，要多走出家门，春游踏青，观赏花木，与家人朋友一起参加一些娱乐体育活动，如放风筝、打太极拳等，既锻炼了身体，又舒畅了情怀。