健康小技巧，2020，我们一起走上健康之路

转眼间，2019年又即将过去，不知各位糖友在新年伊始定下的目标是否都有达成？糖尿病是一种终身性慢性病，一旦确诊，控制糖尿病就是一辈子的事情，希望在新的一年里，大家再接再厉，继续和我们携手同行。也希望我们浙江医院糖尿病中心可以帮助每位糖友带着控糖目标，踏踏实实奔向健康。

1、转变态度，积极应对

不要畏惧糖尿病，也不要勉强应付甚至不当回事；正确对待疾病，睡眠好、心情畅，才能事半功倍轻松管理糖尿病。每个人都会面临大大小小的难题，我们应积极应对，努力解决，但绝不应消极悲观或者亚历山大，长期的精神压力不仅会通过激素的变化影响血糖，还会通过饮食、运动等的改变来影响血糖。

2、定期复查，定下控糖目标

根据医嘱定期复查，包括常规及并发症的筛查，依据自身情况，根据医生建议制定控糖目标；也可以列出自己的目标计划，写上一些激励自己的语言，当意志动摇时，拿出来看一看。

3、监测有方，直面血糖君

糖尿病的自我监测对于防治糖尿病急慢性并发症是一个有力的武器，可惜很多患者不愿面对它。新的一年，糖友应规律监测血糖，调整不良生活习惯，我们糖尿病中心也曾分享过一些小技巧，教给大家如何测血糖不痛。

4、让运动给你的生活一个惊喜

运动对控糖的益处不只一点点。2020年，让运动将沉重的身体奔跑起来吧，别再为不运动找借口，让运动给你的生活一个惊喜。

5、防范低血糖

葡萄糖是大脑的主要能量来源，严重低血糖会引起大脑功能障碍，导致意识障碍、抽搐惊厥等，甚至昏迷死亡。因此，不要觉得没有低血糖症状就不在意低血糖，没有症状更危险，糖友要随时做好低血糖的防护。

6、戒烟，早睡，规律生活

吸烟是心脑血管疾病的独立高危因素，也是慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病的高危因素，戒烟也可在一定程度上减轻糖尿病患者患动脉粥样硬化性疾病的风险。睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程，保障充分的睡眠，也更有利于血糖控制。不止糖尿病，健康的生活方式是防范以及管理很多疾病的基础，在新的一年，让我们更加健康的生活，爱自己多一点。

7、化知识为真正的行动

世界上任何的收获都来自于你的付出，健康也是如此。即便熟知控糖知识，而不化为具体的实际行动，血糖也是很难平稳达标的。