叩齿—为你的牙周做保健操

如今人们谈论颇多的一个名词：亚健康，其实除了身体亚健康我们的口腔也有亚健康。牙周组织中的牙龈，牙槽骨和牙骨质，是支持着我们牙齿正常工作的重要组织，往往存在着一些慢性疾病却遭到了人们的忽视，世界卫生组织已把牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一，今天我们向大家介绍一种简单的牙周保健小方法—叩齿。

浙江医院口腔科项立新主任说中医大师孙思邈就曾主张“清晨叩齿三百下”，“叩齿吞津保健法”是传统中医重要的养生术之一。

从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙的养料来源于血液，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固，有益于口腔健康。

经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用还能增强免疫机能。

那么如何叩齿最佳呢？首先，晨起时是叩齿的最佳时间，一般以三十六下为宜，叩齿力度因人而异，力度不可过大而损伤牙体组织，上下牙齿间以咀嚼之势相互叩击，叩击完成后，以手指按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。中医里说“肾主骨”而“齿为骨之余”，所以在叩齿的同时也是对肾的保健，强肾者，亦可强骨益脑，聪耳明目，美颜荣发，小小叩齿之举却又如此意想不到的保健功效，乐而不为呢？