据说，睡回笼觉的人，都有一个绝技：只要念一句咒语“没事，再睡五分钟”，下次醒来，就会直接穿越到2小时以后！
甚至有些人，在起床做/吃了早餐、洗澡看书、运动跑步、处理工作……之后，又爬回床上，继续睡。
再次醒来，有人觉得神清气爽，精神百倍；但有人却觉得反而头昏脑胀，更累了！
回笼觉对身体到底好不好呢？让我们来一探究竟。
回笼觉竟有这些好处
回笼觉本质上是对“睡眠不足”的一种补偿。
不同人需要的睡眠时长不同。睡个“回笼觉”不仅可以恢复体力，补充睡眠，还可以稳定情绪，消除焦虑和抑郁，让白天的精神和情绪更好。
图源：腾讯医典
平心而论，如果环境和条件允许（比如周末），偶尔睡个回笼觉，并没有什么坏处。
如果昨晚没睡好，而今天又有特别需要集中精力的任务，那么睡个回笼觉可以提高工作效率，帮你找回最佳状态！
总睡回笼觉，有哪些坏处？
正常情况下，每个人都有固定的“生物钟”。
身体的内分泌系统会“有规律地”调节着各种生理活动,让我们白天精力充沛，夜里睡眠安稳。
但是，长时间“一会儿睡、一会儿又不睡”回笼觉，会拨乱了我们身体这个时钟的指针，打乱身体工作和休息的节律。
那么，带来的坏处就有点多了：
1.睡眠问题：
如果睡眠时间已足够，那么再多睡1-2个小时，并没有什么更多的益处。很多人都有同感：白天睡多了，反而会精神不振、反应迟钝，无法有效适应日间的工作和学习。
2.大脑功能问题：
白天睡太多，也会干扰大脑功能的节律。如果大脑功能长期紊乱，会损害认知功能,具体表现为记忆力下降，注意力不集中，思维能力下降等。对老年人来说，还可能增加老年痴呆的风险。
3.代谢问题
大多数睡回笼觉的人，可能直接跳过早饭，一觉到中午。长期如此，会导致内分泌代谢节律紊乱，引发消化系统疾病（比如慢性胃炎、消化不良、胃溃疡、胃窦糜烂等），也会导致营养代谢的障碍。
而代谢规律一旦被打乱，身体重新调解激素分泌，晚间未被代谢的脂肪囤积下来，最后导致——肥胖。
浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示，如果你经常能够自然醒，建议及时起床。
对于经常睡眠不足的人来说，“回笼觉”可以睡，但唯一需要注意的是：不建议过长，也不建议一会儿睡一会儿不睡，而是尽量固定入睡和起床的时间。
