今年的夏天，杭州格外炎热，大部分地区出现持续性高温天气。至8月8日，杭州已有8天被40℃以上高温笼罩，其中7月24日至28日连续5天出现40℃以上高温，为历史首次。尽管昨天已经立秋，但市民依然要做好防高温中暑的准备。
一、高温中暑的各种临床症状
1、先兆性中暑：主要症状是高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
2.轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
3.重度中暑：可分为以下四种类型：
一是中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。
二是中暑衰竭（热衰竭)：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
三是中暑痉挛(热痉挛)：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
四是日射病(热射病)：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。热射病是一种致命性急症，死亡率超过40%。
二、预防高温中暑的注意事项
1.烈日下出行注意事项
最好不要在10点至16点时在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
如果需要外出，一定要带好防晒工具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，有条件的可以涂抹防晒霜。
2.烈日下工作注意事项
在烈日下工作的人员一定要准备充足的水和饮料，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。开水中可放一些盐，以弥补人体因出汗而失去的盐分。在高温环境中作业，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
备足十滴水、龙虎人丹、风油精等防暑降温药品，以防应急之用。
工作服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
3.应急处理注意事项
一旦自己出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
一旦周围有人出现中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
4.合理调节夏季防暑降温饮食
一是多吃含水量较高的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等；二是多吃新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，这些都可以用来补充水分。三是消暑食品如绿豆莲子汤、冬瓜汤等，适量补充乳制品，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
5.保证充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
